В России утвердили официальные рекомендации по здоровому образу жизни

^{Фото: пресс-служба Правительства Липецкой области}

В России утвердили рекомендации по здоровому образу жизни граждан, следует из правительственного документа, с которым ознакомилось РИА Новости. Они содержат, в частности, советы по режиму питания и сна, физической активности:

• Так, завтракать рекомендуется в период с семи до девяти часов утра, при этом утренний прием пищи должен содержать не меньше 30% дневных калорий. Ужинать стоит за три часа до сна. Кроме того, между приемами пищи необходимо соблюдать промежутки четыре – пять часов.
• По водному балансу – следует выпивать один стакан тёплой воды после пробуждения. Каждый час нужно пить два – три глотка воды, а за полчаса до еды – 100-150 миллилитров.
• Также следует ходить не менее семи тысяч шагов в день – это не менее получаса ходьбы.
• Для оптимального сна нужно спать семь - девять часов, а температура в помещении должна быть порядка 20 градусов.